柱子 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:01:11 | 06:07/km

日期: 2018-10-10 15:58 - 總爬升: 175 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'38" / 06'19" / 06'28" / 06'27" / 06'08" / 06'02" / 05'56" / 05'48" / 05'45" / 00'00" /

Easy Run 10KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建延, Ching Huan Liang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'28"	00:19'25"
4	06'27"	00:25'52"
5	06'08"	00:32'00"
6	06'02"	00:38'02"
7	05'56"	00:43'58"
8	05'48"	00:49'46"
9	05'45"	00:55'31"
10.0	05'40"	01:01'11"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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