彭道良 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
ID 3009

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:42:00 | 07:57/km | 第103馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+02'15")

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:31'37"

15 km

(01:39'53")

00:34'24" (+02'47")

01:07'35" (+02'06")

20 km

(02:13'04")

00:33'11" (+01'34")

25 km

(02:54'38")

00:41'34" (+09'57")

01:24'58" (+19'29")

30 km

(03:38'02")

00:43'24" (+11'47")

35 km

(04:20'49")

00:42'47" (+11'10")

01:29'59" (+24'30")

40 km

(05:08'01")

00:47'12" (+15'35")

Finish

(05:42:00)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3040 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.32 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4551.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ch, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'27"	00:13'49"
3	06'42"	00:20'31"
4	06'22"	00:26'53"
5	06'59"	00:33'52"
6	06'11"	00:40'03"
7	06'14"	00:46'17"
8	06'14"	00:52'31"
9	06'06"	00:58'37"
10	06'52"	01:05'29"
11	06'10"	01:11'39"
12	06'14"	01:17'53"
13	07'57"	01:25'50"
14	06'19"	01:32'09"
15	07'44"	01:39'53"
16	06'59"	01:46'52"
17	05'45"	01:52'37"
18	07'56"	02:00'33"
19	06'22"	02:06'55"
20	06'09"	02:13'04"
21	06'36"	02:19'40"
22	10'26"	02:30'06"
23	06'32"	02:36'38"
24	07'58"	02:44'36"
25	10'02"	02:54'38"
26	06'17"	03:00'55"
27	06'07"	03:07'02"
28	11'33"	03:18'35"
29	06'51"	03:25'26"
30	12'36"	03:38'02"
31	07'25"	03:45'27"
32	09'56"	03:55'23"
33	09'25"	04:04'48"
34	08'32"	04:13'20"
35	07'29"	04:20'49"
36	11'59"	04:32'48"
37	07'50"	04:40'38"
38	10'23"	04:51'01"
39	08'02"	04:59'03"
40	08'58"	05:08'01"
41	08'13"	05:16'14"
42	10'36"	05:26'50"
42.8	43'58"	06:03'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h