小郭哥 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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12.3 km | 01:22:26 | 06:41/km

日期: 2018-10-08 17:00 - 總爬升: 179 m - 地點: 家前五圈 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 181 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'08" / 07'11" / 06'44" / 06'51" / 06'20" / 06'19" / 06'31" / 06'13" / 06'32" / 06'40" / 06'38" / 06'53" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'26")

07'10" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'11")

06'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'02")

06'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'21")

06'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.40 km

美津濃 20號記念鞋累積 : 794.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃永信, 吳政耀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'11"	00:13'19"
3	06'44"	00:20'03"
4	06'51"	00:26'54"
5	06'20"	00:33'14"
6	06'19"	00:39'33"
7	06'31"	00:46'04"
8	06'13"	00:52'17"
9	06'32"	00:58'49"
10	06'40"	01:05'29"
11	06'38"	01:12'07"
12	06'53"	01:19'00"
12.3	07'01"	01:21'18"

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