鄭又升 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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10.0 km | 00:50:20 | 05:01/km

日期: 2018-10-05 19:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'30" / 05'08" / 05'02" / 06'53" / 05'11" / 06'47" / 05'58" / 05'30" / 06'22" / 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'38")

05'08" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'39")

05'01" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'20"

(20'00")

04'20"

1000 / 4000

5

05'11"

(25'11")

05'11" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'02"	00:15'40"
4	06'53"	00:22'33"
5	05'11"	00:27'44"
6	06'47"	00:34'31"
7	05'58"	00:40'29"
8	05'30"	00:45'59"
9	06'22"	00:52'21"
10	05'33"	00:57'54"
10.0	04'13"	00:57'56"

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