小郭哥 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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14.1 km | 01:33:17 | 06:35/km

日期: 2018-10-06 04:31 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'09" / 06'55" / 06'17" / 06'06" / 06'09" / 06'21" / 06'25" / 06'23" / 06'12" / 06'01" / 06'00" / 06'00" / 06'35" / 08'00" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'16")

06'56" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'15"

(21'31")

06'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'38")

06'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'08"

(33'47")

06'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

加油31圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.40 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃永信, 吳政耀和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'55"	00:15'04"
3	06'17"	00:21'21"
4	06'06"	00:27'27"
5	06'09"	00:33'36"
6	06'21"	00:39'57"
7	06'25"	00:46'22"
8	06'23"	00:52'45"
9	06'12"	00:58'57"
10	06'01"	01:04'58"
11	06'00"	01:10'58"
12	06'00"	01:16'58"
13	06'35"	01:23'33"
14	08'00"	01:31'33"
14.1	10'53"	01:33'06"

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朋友動態

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