Bear 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bear 台南
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36.0 km | 02:08:10 | 16.9 km/h

日期: 2014-03-23 13:25 - 平均心率: 77 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

12.24 (-12.08)

1014 / 1014

2

02'57"

(07'56")

20.69 (-3.63)

1013 / 2028

3

03'26"

(11'22")

17.48 (-6.85)

996 / 3025

4

03'05"

(14'27")

19.46 (-4.86)

998 / 4023

5

03'10"

(17'37")

19.25 (-5.07)

1013 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cindy Chi, nOne 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-2.2 %
2	20.6	-1.8 %
3	17.5	-2.2 %
4	19.5	-0.7 %
5	19.1	1.2 %
6	17.3	1.8 %
7	15.5	-0.8 %
8	16.7	-1.6 %
9	9.7	2.8 %
10	14.0	-1.5 %
11	15.7	-2.2 %
12	19.0	-0.8 %
13	14.6	2.8 %
14	21.3	-1.1 %
15	18.0	2.2 %
16	15.9	4.6 %
17	12.2	-4.7 %
18	14.0	6.7 %
19	18.2	2.8 %
20	11.3	2.5 %
21	14.6	-2.2 %
22	18.0	2.0 %
23	19.0	-1.8 %
24	19.4	-1.3 %
25	20.9	-1.3 %
26	16.7	1.4 %
27	16.4	1.3 %
28	19.4	-1.0 %
29	18.9	2.0 %
30	19.1	1.5 %
31	23.1	-0.4 %
32	25.0	-0.9 %
33	22.8	2.0 %
34	18.7	1.8 %
35	19.9	1.3 %
36	18.9	1.8 %
36.0	19.0	-0.5 %

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