彭道良 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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5.1 km | 00:40:01 | 07:50/km

日期: 2018-10-05 22:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 07'39" / 06'56" / 07'40" / 07'39" / 08'35" / 14'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.32 km

Mizuno Wave Rider 20SW 累積 : 4552.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'56"	00:14'35"
3	07'40"	00:22'15"
4	07'39"	00:29'54"
5	08'35"	00:38'29"
5.1	14'41"	00:40'02"

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