小郭哥 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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13.7 km | 01:38:24 | 07:11/km

日期: 2018-10-02 16:37 - 總爬升: 204 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'21" / 06'58" / 06'52" / 06'33" / 06'30" / 07'44" / 07'15" / 06'58" / 06'41" / 06'45" / 06'58" / 07'19" / 09'10" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'39")

06'58" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'31")

06'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'33"

(28'04")

06'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'34")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

澄清湖小一圈中一圈
加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.40 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃永信, 蔡東尼和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'58"	00:14'19"
3	06'52"	00:21'11"
4	06'33"	00:27'44"
5	06'30"	00:34'14"
6	07'44"	00:41'58"
7	07'15"	00:49'13"
8	06'58"	00:56'11"
9	06'41"	01:02'52"
10	06'45"	01:09'37"
11	06'58"	01:16'35"
12	07'19"	01:23'54"
13	09'10"	01:33'04"
13.7	07'23"	01:38'04"

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