家偉林 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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10.0 km | 00:48:25 | 04:49/km

日期: 2018-10-03 19:52 - 地點: 國道10號🌉下 - 天氣: 秋天別來 - 平均心率: 151 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 9340 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'44" / 05'14" / 04'46" / 04'37" / 04'55" / 04'48" / 04'59" / 04'45" / 04'41" / 04'40" / 10'15" /

繼續努力~加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.66 km

亞瑟士 🐯走累積 : 539.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉玉益(跑後山), 陸劍虹和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'14"	00:09'58"
3	04'46"	00:14'44"
4	04'37"	00:19'21"
5	04'55"	00:24'16"
6	04'48"	00:29'04"
7	04'59"	00:34'03"
8	04'45"	00:38'48"
9	04'41"	00:43'29"
10	04'40"	00:48'09"
10.0	10'27"	00:48'25"

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