Jonathan Chang 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:12:29 | 07:11/km

日期: 2018-10-02 05:11 - 平均心率: 131 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'48" / 07'16" / 07'25" / 06'54" / 07'24" / 07'12" / 07'09" / 06'55" / 07'18" / 06'34" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'03")

07'14" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'28")

07'25" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'21")

06'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'46")

07'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週二關刀聊天慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傑佛瑞，小丸, 黃琇琦和其他 9 人說推

·

Judy 好讚的晨跑!

2018-10-02 14:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'16"	00:15'04"
3	07'25"	00:22'29"
4	06'54"	00:29'23"
5	07'24"	00:36'47"
6	07'12"	00:43'59"
7	07'09"	00:51'08"
8	06'55"	00:58'03"
9	07'18"	01:05'21"
10	06'34"	01:11'55"
10.1	07'32"	01:12'30"

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