「被嗆到才學得會游泳。」 彎下腰，忍耐、認分地去做事情，永遠抱持希望。只要能夠保持住生存的動力，就可以繼續走下去。《用心，就有用力的地方》

胸肌(上斜握+機械握推+機械下斜推+飛鳥)
二頭肌(啞彎舉+斜板彎舉+機械彎舉+捶舉)
三頭肌(啞鈴伸展+滑輪下壓+機械三頭機)
腹肌(抬腿+機械仰臥+機械扭腰)
飛輪收操10分鐘