鄭又升 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
ID 66699

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4.3 km | 00:21:07 | 04:54/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2018-09-30 07:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'48"

(08'57")

04'48" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'19"

(14'16")

05'19" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'36")

05'19" (+01'10")

1000 / 4000

5

01'30"

(21'07")

04'52" (+00'43")

308 / 4308

台中

鄭又升

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.28 km

Adidas Boston 6 累積 : 289.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

休閒藝術家和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'48"	00:08'57"
3	05'19"	00:14'16"
4	05'20"	00:19'36"
4.3	04'55"	00:21'07"

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