Art Huang 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Art Huang 新北市
ID 272958

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40.3 km | 03:13:29 | 12.5 km/h

日期: 2016-05-28 05:54 - 總爬升: 871 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.99 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳雨錦, 趙榮文和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-2.4 %
2	17.3	4.9 %
3	20.8	4.2 %
4	23.8	4.3 %
5	11.6	5.3 %
6	12.4	4.0 %
7	15.7	2.3 %
8	17.7	4.4 %
9	6.6	9.2 %
10	8.2	6.9 %
11	8.7	7.7 %
12	8.6	7.6 %
13	7.2	9.8 %
14	9.9	7.7 %
15	10.1	8.4 %
16	10.1	7.9 %
17	11.0	7.9 %
18	11.6	6.2 %
19	18.0	4.4 %
20	18.8	3.4 %
21	1.7	-2.6 %
22	21.2	-2.6 %
23	23.8	-4.3 %
24	19.8	-7.6 %
25	17.7	-8.5 %
26	18.4	-7.9 %
27	22.5	-7.4 %
28	28.3	-7.4 %
29	28.3	-8.4 %
30	31.3	-6.2 %
31	10.1	-7.1 %
32	25.2	-8.5 %
33	9.9	-7.4 %
34	26.1	-4.1 %
35	26.5	-1.9 %
36	25.9	-3.6 %
37	20.9	-3.9 %
38	30.3	3.2 %
39	36.4	-4.0 %
40	36.0	-6.5 %
40.3	13.0	6.3 %

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