Jonathan Chang 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:09:22 | 06:51/km

日期: 2018-09-30 05:09 - 地點: 央大關刀 - 平均心率: 134 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 09'41" / 07'11" / 06'49" / 06'49" / 06'31" / 06'36" / 06'31" / 06'35" / 06'54" / 06'52" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'55")

07'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'44")

06'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'33")

06'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'31"

(35'04")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

排乳酸排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, Jonathan Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'11"	00:16'52"
3	06'49"	00:23'41"
4	06'49"	00:30'30"
5	06'31"	00:37'01"
6	06'36"	00:43'37"
7	06'31"	00:50'08"
8	06'35"	00:56'43"
9	06'54"	01:03'37"
10	06'52"	01:10'29"
10.1	06'43"	01:11'19"

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