淑貞 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

淑貞彰化
ID 315072

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23.1 km | 01:31:57 | 15.1 km/h

日期: 2018-09-23 06:07 - 總爬升: 184 m - 地點: 員林運動公園 - 平均心率: 130 - 踏頻: 570 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

22.78 (-10.24)

1000 / 1000

2

02'21"

(05'00")

25.53 (-7.50)

1000 / 2000

3

03'43"

(08'43")

16.14 (-16.88)

1000 / 3000

4

02'27"

(11'11")

24.49 (-8.54)

1000 / 4000

5

03'20"

(14'31")

18.00 (-15.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

來了二次都上不去，整路被推屁股😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

洪智文早安，運動愉快，假期愉快

2018-09-23 09:20 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-09-23 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.4 %
2	25.4	3.0 %
3	16.1	-1.1 %
4	24.3	-0.4 %
5	18.0	1.0 %
6	2.5	1.0 %
7	24.0	1.0 %
8	25.0	1.0 %
9	19.5	-0.5 %
10	22.5	1.0 %
11	24.5	-0.4 %
12	18.2	-0.4 %
13	19.3	-0.2 %
14	28.6	-0.7 %
15	27.3	-0.1 %
16	22.0	-0.3 %
17	27.5	-0.4 %
18	21.4	4.0 %
19	31.6	1.2 %
20	33.0	-0.2 %
21	25.0	-0.2 %
22	10.6	5.8 %
23	9.0	8.0 %
23.1	1.4	5.0 %

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