briant2266 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

briant2266 新北市
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6.3 km | 00:36:22 | 05:44/km

日期: 2018-09-15 13:24 - 地點: Berlin - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'12" / 05'04" / 05'28" / 05'15" / 05'10" / 06'45" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'16")

05'03"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'43")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'58")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'10"

(27'09")

05'10" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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柏林馬前最後練跑🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.99 km

亞瑟瑟士虎走6（藍綠）累積 : 641.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, 葉晉標和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

李崧豪假期愉快

2018-09-16 20:59 ·

1 個人推

David 多玩些~不要那麼快回來!跑完三個半馬再說~~

2018-09-17 00:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'04"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'15"	00:21'59"
5	05'10"	00:27'09"
6	06'45"	00:33'54"
6.3	07'12"	00:36'22"

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