張甫誥 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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3.0 km | 00:18:25 | 06:05/km

日期: 2018-09-15 20:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 3014 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'51" / 06'10" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'48"

1008 / 1008

165 / 104

2

06'10"

(12'02")

06'08" (+00'20")

1002 / 2011

163 / 99

3

06'16"

(18'18")

06'15" (+00'27")

1002 / 3014

162 / 98

4

00'07"

(18'25")

06'16" (+00'28")

18 / 3032

154 / 103

台中

張甫誥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.44 km

ZEPRO 雲豹(藍綠) 累積 : 316.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

SuApin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'10"	00:12'01"
3	06'16"	00:18'17"
3.0	07'10"	00:18'25"

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