熱血快遞 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

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10.3 km | 00:58:50 | 05:41/km

日期: 2018-09-15 05:54 - 平均心率: 142 - 卡路里: 640 Cal

Pace: 05'40" / 05'30" / 05'50" / 05'40" / 05'40" / 05'45" / 06'05" / 06'20" / 05'20" / 04'00" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.45 km

迪卡儂 KIPRUN FAST 累積 : 1084.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, Chien Allen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'50"	00:17'00"
4	05'40"	00:22'40"
5	05'40"	00:28'20"
6	05'45"	00:34'05"
7	06'05"	00:40'10"
8	06'20"	00:46'30"
9	05'20"	00:51'50"
10	04'00"	00:55'50"
10.3	08'54"	00:58'50"

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