黃重諭 2018/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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20.0 km | 01:39:50 | 12.0 km/h

日期: 2018-09-14 19:19 - 總爬升: 160 m - 地點: 青塘園 - 天氣: 狂風 - 平均心率: 122 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'58"

(56'58")

10.56 (-3.51)

10000 / 10000

2

42'40"

(01:39'39")

14.06

10000 / 20000

3

00'11"

(01:39'50")

6.90 (-7.17)

22 / 20022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

szuming, joy Hu 和其他 10 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-09-14 23:00 ·

1 個人推

林教官重諭哥晚安！運動愉快~

2018-09-14 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-4.0 %
2	16.1	2.8 %
3	19.6	2.4 %
4	16.4	3.6 %
5	16.0	2.2 %
6	16.4	3.8 %
7	6.2	4.2 %
8	6.1	-7.5 %
9	7.1	-1.3 %
10	6.3	-1.5 %
11	5.2	-1.6 %
12	15.3	-2.6 %
13	20.8	-2.7 %
14	21.7	-1.6 %
15	19.1	7.0 %
16	16.1	-4.8 %
17	12.0	-4.4 %
18	11.4	-3.3 %
19	13.0	-7.4 %
20	13.6	3.2 %
20.0	7.3	5.0 %

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