黃重諭 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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8.6 km | 01:00:22 | 07:00/km

日期: 2018-09-13 17:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'02" / 06'44" / 05'55" / 05'45" / 07'10" / 05'08" / 05'53" / 08'51" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'45")

06'44" (+01'42")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'39")

05'54" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'45"

(25'25")

05'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'00"

(30'25")

08'15" (+03'13")

605 / 4605

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

今日課表：
Pre-py-8k

#訓練三小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.33 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

joy Hu, 林教官和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

余清富早安，我覺得跳舞可能比較適合從我們，常訓可以考慮一下。

2018-09-14 10:35 ·

1 個人推

黃重諭富哥，我大力推一下

2018-09-14 18:12 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'44"	00:13'46"
3	05'55"	00:19'41"
4	05'45"	00:25'26"
5	07'10"	00:32'36"
6	05'08"	00:37'44"
7	05'53"	00:43'37"
8	08'51"	00:52'28"
8.6	13'06"	01:00'24"

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