4.8 km | 00:37:40 | 07:49/km日期: 2011-07-19 07:00 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰@@ - 卡路里: 260 Cal
Pace: 07'25" / 06'15" / 08'30" / 09'00" / 07'57" /
今天小小復跑 4.8 K 加上 游水 10 分鐘
[http://whitekitajima.blogspot.com/2011/07/murmur-887-lite-17-days.html]
我的腿好淘氣每天跑的感結和毛病都不一樣柳 ...
可能是又有活動吧所以台北田徑場主場又拉下鐵門惹所以跑者前輩們全部集中在 300 M的場地一時好不熱鬧
(最近要用點文藝的詞兒因為還在考慮要不要參加樂多的連續三十天 BLOG PO 文比賽如果都用些太 XX 的詞兒 IPAD 2 可能就離偶遠去惹啊 ... )
今天的主要目的是小小的復跑
昨天去看廖師的時候說可以跑個 3 ~ 5 K 看看
其實從廖師的口氣中聽的出來 3 ~ 5 K 廖師並不看在眼中這點好 MAN 啊不過想想來找廖師的前輩們而言 3 ~ 5 K 是真的沒啥就是惹 ...
總之今天穿了小黃 II 號就來復跑
一開始感結還 OK 也決定偷偷跑某位前輩來跑
BUT 沒想到淘氣的腳又有新問題惹
本來想改成前腳掌跑法試看看沒想到今天右腳又緊繃 ( 明明就什麼都沒作 )而且還腳掌還 " 變大 " 惹 ~
明明小黃 II 號己經是 2E 寬楦幾次穿來很 OK 大今天就有點緊 ( 登楞 )
想說好唄可能是暖身後還是要跑跑感覺才會好一點結果不太行
腳掌一直頂到鞋頂~呢~足弓也緊
只有左腳似乎有前腳掌著地但也搞到小腿酸這樣大概是也跑錯惹
這樣弄的我真的不會跑步惹有點像是邯鄲學步一樣柳 ( 加點成語 )
結果跑了快 5 K 就停下去玩水
但跟骨部分應該是好了 ( 轉圈圈 )
今天的 5 K 速度能較平常快一蘇蘇
接下來把腰和右腿這兩個老冤家搞定讓他們不要再淘氣
好了
既然今天 BLOG 的 抬頭寫長知識就說一下今天的新發現 ( 很害怕有人發現在先就破梗了 ! )
今天在松山運動中心外頭發現這玩意 ( 是我退化忘記前就有惹嗎 )
本來想想好貼心是個給等公車的市民看路線及看電視的東西
也不太用管下面那個公車路線畫面歪惹或節目不好看之類的
看了看好像覺得下面路線圖來停在同一個這螢幕不會是觸控螢幕之類可以讓市民自己按
果然是柳 ...
但再怎樣按也才那幾個公車路線 ...
忽然感結花錢弄惹這台結果功能上有點不足
都作了觸控就順道弄個大台北地區公車都能查詢不是很好嗎 ( 搖肩膀 )
真是令人不懂啊 ( 關電視
7月累積里程 : 165.95 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'25" | 00:07'25" |
2 | 06'15" | 00:13'40" |
3 | 08'30" | 00:22'10" |
4 | 09'00" | 00:31'10" |
4.8 | 07'57" | 00:37'40" |