黃小一 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.0 km | 00:50:21 | 06:17/km

日期: 2014-03-19 19:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'00" / 05'58" / 06'10" / 06'28" / 06'20" / 06'31" / 06'30" / 06'22" / 05'33" /

第一次社團團練, 操場外圈八圈, 環校兩圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.97 km

REEBOK ZigTech 累積 : 510.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

溫文豐, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	06'10"	00:18'08"
4	06'28"	00:24'36"
5	06'20"	00:30'56"
6	06'31"	00:37'27"
7	06'30"	00:43'57"
8	06'22"	00:50'19"
8.0	05'10"	00:50'21"

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