這天氣有事嗎!!?? 變天跟翻書一樣
沒睡好吃完早餐補眠補太久 裡面隨便穿件無袖的裹上外套就出門了 晚上回家差點沒冷死 風又超大根本做颱風
幸好有強大雨衣!!
今天是MIZUNO薄襪...賽速跑邊跑邊想著PANDA昨天說的前腳掌的彈性 就不知不覺跑了13分鐘
本來要接著12.5的速度...但好像有一點點水泡fu Orz
還好啦 小小的 就先醬子吧
暖身:
6 to 12.5 10:00
Break
Tempo:
13 09:00
13.5 02:00
Break
13.2 08:00
Break
14 03:00
Break
賽速跑:
12 13:00
Lying leg raise 40下*3組