戴美來 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

戴美來台中
ID 259030

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4.0 km | 00:34:59 | 08:44/km

日期: 2018-09-07 17:46 - 地點: 運19棒球場 - 天氣: 🌅 - 平均心率: 160 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 08'50" / 06'57" / 07'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'45")

06'57"

1000 / 2000

3

07'02"

(22'47")

07'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

12'11"

(34'58")

12'12" (+05'15")

998 / 3998

台中

戴美來

♉ Syncs Wang 說推

·

遛小孩~順便跑走一下
這小子騎完車也指定來這補給~枝阿冰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.30 km

adidas energy cloud w 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 黃富興和其他 53 人說推

·

觀看另 13 則留言

誌鳴(了然居士) 美來晚安，休很多天了喔！

2018-09-10 20:37 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 美來午安，何時還要出門遛小孩，聽說颱風週末要來了內 😄😅

2018-09-11 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'57"	00:15'47"
3	07'02"	00:22'49"
4.0	12'13"	00:35'01"

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