鄭又升 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

日期: 2018-09-07 19:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'39" / 05'02" / 11'30" / 15'56" / 05'34" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'41")

05'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'26")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'10")

04'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'46")

04'35"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'47")

03'40"

6 / 5006

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.28 km

Adidas Boston 6 累積 : 289.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'02"	00:10'41"
3	11'30"	00:22'11"
4	15'56"	00:38'07"
5	05'34"	00:43'41"
5.0	02'25"	00:43'42"

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