蔡德甫 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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9.2 km | 00:45:37 | 04:55/km

日期: 2014-03-18 18:10 - 地點: 二重國小 - 天氣: 不冷 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'42" / 05'03" / 04'55" / 05'00" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

05'04" (+00'16")

2022 / 2022

2

09'45"

(20'00")

04'51" (+00'03")

2008 / 4031

3

09'49"

(29'49")

04'48"

2040 / 6072

4

10'02"

(39'51")

04'59" (+00'11")

2010 / 8083

5

05'46"

(45'37")

04'56" (+00'08")

1165 / 9248

等兒子補習下課順便自主練習.

3月累積里程 : 311.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 廖紋樑和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡德甫原來是你,我一直以為是另一個跑友,這速度還好啊,PU跑道很好跑.

2014-03-20 10:46 ·

黃明鈞(黑書包) 不過就我觀察,二重國小操場能有這種速度再跑的真的不多你真的厲害!!

2014-03-20 11:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'52"	00:15'00"
4	04'53"	00:19'53"
5	04'53"	00:24'46"
6	04'42"	00:29'28"
7	05'03"	00:34'31"
8	04'55"	00:39'26"
9	05'00"	00:44'26"
9.2	04'45"	00:45'37"

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