clock 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
ID 54420

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:27:10 | 03:57/km | 第40半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17"

00:40'45"

10 km

(00:40'45")

00:20'28" (+00'11")

15 km

(01:01'59")

00:21'14" (+00'57")

00:42'31" (+01'46")

20 km

(01:23'16")

00:21'17" (+01'00")

Finish

(01:27:10)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

03'52"

450 / 450

2

01'48"

(03'32")

04'00" (+00'08")

450 / 900

3

01'50"

(05'23")

04'04" (+00'12")

450 / 1350

4

01'47"

(07'10")

03'58" (+00'06")

450 / 1800

5

01'50"

(09'01")

04'06" (+00'14")

450 / 2250

展開計圈分析

熱爆了，勉強撐住

賽前宣言: 1

賽後評分: 6
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 340.71 km

Nike Zoom Streak 6(27.0小桃紅）累積 : 609.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉, sung 和其他 9 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2018-09-02 08:53 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 有够快

2018-09-02 08:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'02"	00:08'03"
3	04'03"	00:12'06"
4	04'04"	00:16'10"
5	04'07"	00:20'17"
6	04'05"	00:24'22"
7	04'03"	00:28'25"
8	04'02"	00:32'27"
9	04'09"	00:36'36"
10	04'09"	00:40'45"
11	04'13"	00:44'58"
12	04'04"	00:49'02"
13	04'21"	00:53'23"
14	04'19"	00:57'42"
15	04'17"	01:01'59"
16	04'10"	01:06'09"
17	04'15"	01:10'24"
18	04'26"	01:14'50"
19	04'11"	01:19'01"
20	04'15"	01:23'16"
20.9	04'08"	01:27'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km