蓮藕茶 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蓮藕茶台南
ID 352020

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22.0 km | 03:18:44 | 09:02/km | 第3半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	03:18:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'20")

00:37'20"

01:25'48"

10 km

(01:25'48")

00:48'28" (+11'08")

15 km

(02:18'38")

00:52'50" (+15'30")

01:47'52" (+22'04")

20 km

(03:13'40")

00:55'02" (+17'42")

Finish

(03:18:44)

日期: 2018-09-02 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'50")

06'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'43"

(20'34")

07'43" (+01'32")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'38")

08'03" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'19"

(36'58")

08'19" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😍

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.76 km

🐊 Y拖3藍2019.2 累積 : 1045.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 蓮藕茶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'39"	00:13'06"
3	07'50"	00:20'56"
4	08'04"	00:29'00"
5	08'20"	00:37'20"
6	09'48"	00:47'08"
7	09'08"	00:56'16"
8	10'00"	01:06'16"
9	09'48"	01:16'04"
10	09'44"	01:25'48"
11	11'05"	01:36'53"
12	10'13"	01:47'06"
13	10'07"	01:57'13"
14	10'09"	02:07'22"
15	11'16"	02:18'38"
16	11'32"	02:30'10"
17	09'39"	02:39'49"
18	10'51"	02:50'40"
19	11'16"	03:01'56"
20	11'44"	03:13'40"
20.8	10'54"	03:22'25"

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