林政賢 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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10.1 km | 00:45:07 | 04:27/km

日期: 2012-11-15 21:07 - 地點: 桃園巨蛋體育場外圍 - 天氣: 風還是很大～ - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 04'22" / 04'22" / 04'35" / 04'26" / 04'12" / 04'35" / 04'38" / 04'40" / 04'29" / 04'23" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'20" (+00'05")

1019 / 1019

2

04'26"

(08'52")

04'22" (+00'07")

1013 / 2033

3

04'35"

(13'27")

04'33" (+00'18")

1003 / 3037

4

04'27"

(17'54")

04'24" (+00'09")

1011 / 4048

5

04'17"

(22'11")

04'15"

1005 / 5054

展開計圈分析

明後兩天要休息完全不跑了～星期天要參加桃園馬拉松半馬組～^.^今天跑完後面腰再少來一點背部在痛.....第一次這樣～不知道是不是做仰臥起坐的關係～>.<還好一點痛而以～明後天休息希望能好～今天跑完想說在跑3K～很抱歉跑1K已經.....沒意志在跑下去了～11K就出現阿摩尼亞的味道了～代表肝糖燒光了～ㄎㄎ

11月累積里程 : 317.40 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, tomney_chang 和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'22"	00:08'44"
3	04'35"	00:13'19"
4	04'26"	00:17'45"
5	04'12"	00:21'57"
6	04'35"	00:26'32"
7	04'38"	00:31'10"
8	04'40"	00:35'50"
9	04'29"	00:40'19"
10	04'23"	00:44'42"
10.1	03'59"	00:45'07"

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朋友動態

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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成績 : 04:56:26

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