林政賢 2012/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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5.0 km | 00:24:06 | 04:46/km

日期: 2012-11-12 18:40 - 地點: 桃園巨蛋體育場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'50" / 04'41" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

04'57" (+00'16")

1011 / 1011

2

04'50"

(09'51")

04'51" (+00'10")

996 / 2007

3

04'53"

(14'44")

04'50" (+00'09")

1007 / 3015

4

04'44"

(19'28")

04'41"

1007 / 4023

5

04'32"

(24'00")

04'32"

998 / 5022

大腿出現輕微疼痛狀況～暫訂明後兩天休跑～^.^這幾天太操了都沒給腿部好好休息～

11月累積里程 : 317.40 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, Jerry Lin 和其他 34 人說推

·

chao 加油

2012-11-13 07:09 ·

謝慧文保重~~

2012-11-13 11:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'50"	00:14'41"
4	04'41"	00:19'22"
5	04'33"	00:23'55"
5.0	04'08"	00:24'06"

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