Wayne Law 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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4.4 km | 00:29:41 | 06:41/km

日期: 2018-08-08 10:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'07" / 07'16" / 06'47" / 06'33" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

07'15"

(13'34")

07'15" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'21")

06'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'54")

06'33" (+00'15")

1000 / 4000

5

02'46"

(29'41")

06'20" (+00'02")

438 / 4438

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'16"	00:13'23"
3	06'47"	00:20'10"
4	06'33"	00:26'43"
4.4	06'20"	00:29'30"

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