蔡誌宏 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡誌宏新北市
ID 210525

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10.0 km | 00:44:41 | 04:28/km

2018 (第26屆)全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2018-08-12
成績	00:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-08-12 06:08 - 平均心率: 171 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'36")

04'12"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'55")

04'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'17")

04'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'44")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 133.82 km

asics 虎走5 累積 : 1595.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, David Chiu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'13"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'21"	00:17'18"
5	04'26"	00:21'44"
6	04'29"	00:26'13"
7	04'31"	00:30'44"
8	04'28"	00:35'12"
9	04'34"	00:39'46"
10	04'26"	00:44'12"
10.1	04'08"	00:44'41"

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成績 : 01:07:05

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