jen 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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全馬 | 06:10:17 | 08:46/km | 第38馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	06:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+02'33")

01:16'47"

10 km

(01:16'47")

00:37'07"

15 km

(02:00'05")

00:43'18" (+06'11")

01:31'43" (+14'56")

20 km

(02:48'30")

00:48'25" (+11'18")

25 km

(03:41'48")

00:53'18" (+16'11")

01:35'05" (+18'18")

30 km

(04:23'35")

00:41'47" (+04'40")

35 km

(05:06'10")

00:42'35" (+05'28")

01:24'40" (+07'53")

40 km

(05:48'15")

00:42'05" (+04'58")

Finish

(06:10:17)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'28")

1000 / 1000

2

08'54"

(16'50")

08'54" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'56"

(23'47")

06'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'41"

(30'28")

06'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'11"

(39'39")

09'11" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工、工作人員很熱情丶親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.04 km

ASICS 虎走 5 累積 : 374.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李森, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'54"	00:16'51"
3	06'57"	00:23'48"
4	06'41"	00:30'29"
5	09'11"	00:39'40"
6	07'06"	00:46'46"
7	06'52"	00:53'38"
8	08'02"	01:01'40"
9	06'43"	01:08'23"
10	08'24"	01:16'47"
11	07'12"	01:23'59"
12	10'50"	01:34'49"
13	07'03"	01:41'52"
14	11'02"	01:52'54"
15	07'11"	02:00'05"
16	10'28"	02:10'33"
17	07'11"	02:17'44"
18	12'31"	02:30'15"
19	07'58"	02:38'13"
20	10'17"	02:48'30"
21	07'20"	02:55'50"
22	10'35"	03:06'25"
23	07'27"	03:13'52"
24	09'31"	03:23'23"
25	18'25"	03:41'48"
26	06'41"	03:48'29"
27	10'42"	03:59'11"
28	07'54"	04:07'05"
29	09'46"	04:16'51"
30	06'44"	04:23'35"
31	09'45"	04:33'20"
32	06'42"	04:40'02"
33	09'31"	04:49'33"
34	07'31"	04:57'04"
35	09'06"	05:06'10"
36	09'10"	05:15'20"
37	07'07"	05:22'27"
38	10'14"	05:32'41"
39	07'52"	05:40'33"
40	07'42"	05:48'15"
41	06'28"	05:54'43"
42	07'45"	06:02'28"
43	06'48"	06:09'16"
43.2	05'45"	06:10'18"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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