2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 84435

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全馬 | 05:48:00 | 08:14/km | 第44馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	05:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:29'39" (+01'02")

15 km

(01:35'16")

00:37'00" (+08'23")

01:10'38" (+12'22")

20 km

(02:08'54")

00:33'38" (+05'01")

25 km

(02:51'25")

00:42'31" (+13'54")

01:31'27" (+33'11")

30 km

(03:40'21")

00:48'56" (+20'19")

35 km

(04:33'47")

00:53'26" (+24'49")

01:46'26" (+48'10")

40 km

(05:26'47")

00:53'00" (+24'23")

Finish

(05:48:00)

日期: 2018-08-04 08:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'49")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'25")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'56")

05'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'37")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: LSD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.92 km

NIKE ZOOM FLY Blue 累積 : 447.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'33"	00:11'49"
3	05'36"	00:17'25"
4	05'31"	00:22'56"
5	05'41"	00:28'37"
6	06'15"	00:34'52"
7	05'47"	00:40'39"
8	05'59"	00:46'38"
9	05'45"	00:52'23"
10	05'53"	00:58'16"
11	05'51"	01:04'07"
12	08'28"	01:12'35"
13	07'56"	01:20'31"
14	07'47"	01:28'18"
15	06'58"	01:35'16"
16	05'29"	01:40'45"
17	08'12"	01:48'57"
18	07'06"	01:56'03"
19	06'02"	02:02'05"
20	06'49"	02:08'54"
21	07'06"	02:16'00"
22	10'07"	02:26'07"
23	07'07"	02:33'14"
24	08'46"	02:42'00"
25	09'25"	02:51'25"
26	08'39"	03:00'04"
27	10'12"	03:10'16"
28	09'54"	03:20'10"
29	10'12"	03:30'22"
30	09'59"	03:40'21"
31	10'06"	03:50'27"
32	10'41"	04:01'08"
33	10'34"	04:11'42"
34	10'49"	04:22'31"
35	11'16"	04:33'47"
36	10'28"	04:44'15"
37	10'49"	04:55'04"
38	10'28"	05:05'32"
39	10'20"	05:15'52"
40	10'55"	05:26'47"
41	11'14"	05:38'01"
42	07'33"	05:45'34"
42.5	07'33"	05:49'10"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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