自主訓練 里程21.61公里 計時2小時17分56秒 平均速度：9.42 公里/小時
天氣 陰天
氣溫17度 清爽無比
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母明德橋頭
清晨4點40分起跑
早上6點57分收攤
補給 一瓶溫開水 餅乾
跑後返家盥洗用餐 上班
總距離：21.61 公里 (13.4 英里)
總時間：2:17:36
移動時間：1:11:17
平均速度：9.42 公里/小時 (5.9 英里/小時)
平均移動速度：18.19 公里/小時 (11.3 英里/小時)
最快速度：18.19 公里/小時 (11.3 英里/小時)
平均速度：6:22 分鐘/公里 (10:15 分鐘/英里)
平均移動速度：3:18 分鐘/公里 (5:19 分鐘/英里)
最快速度：3:18 分鐘/公里 (5:19 分鐘/英里)
最高海拔：57 公尺 (186 英尺)
最低海拔：18 公尺 (60 英尺)
爬升高度：327 公尺 (1073 英尺)
最大坡度：362 %
最小坡度：-13 %
記錄時間：2014/3/12 上午 4:40


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