Alan Kuo 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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3.3 km | 00:20:34 | 06:13/km

日期: 2014-03-09 17:45 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 冷 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'45" / 05'59" / 05'50" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

06'37" (+00'48")

1201 / 1201

2

07'06"

(15'04")

05'49"

1219 / 2420

3

05'30"

(20'34")

05'59" (+00'10")

917 / 3338

原本想跑到25K, 但跑到20k 之後可以感覺到沒什麼力氣了,勉強撐了21K就決定下課....
和漢智哥聊天後覺得還有點時間,就脫掉跑鞋,改為赤腳慢慢跑一下恢復跑...

3月累積里程 : 272.96 km

赤足累積 : 356.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 巫鴻儀和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'59"	00:12'44"
3	05'50"	00:18'34"
3.3	06'30"	00:20'34"

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