陳阿誠 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.7 km | 01:31:45 | 05:29/km

日期: 2018-08-02 20:43 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'43" / 05'15" / 05'17" / 05'15" / 05'34" / 05'29" / 05'54" / 05'31" / 05'25" / 05'48" / 05'20" / 05'55" / 05'24" / 05'15" / 05'25" / 05'19" / 05'27" /

比較晚回家，就沒分段跑了，直接去跳舞然後跑操場，旗桿下好熱鬧，原來是怡靜生日。他們早早跑完了，還好遇到阿家陪我，只是晚起跑我們都跑不遠。

8月累積里程 : 501.60 km

ㄚ拖三代黃累積 : 1088.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

mileslin, 丫湯哥和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	05'17"	00:16'15"
4	05'15"	00:21'30"
5	05'34"	00:27'04"
6	05'29"	00:32'33"
7	05'54"	00:38'27"
8	05'31"	00:43'58"
9	05'25"	00:49'23"
10	05'48"	00:55'11"
11	05'20"	01:00'31"
12	05'55"	01:06'26"
13	05'24"	01:11'50"
14	05'15"	01:17'05"
15	05'25"	01:22'30"
16	05'19"	01:27'49"
16.7	05'28"	01:31'45"

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