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    施大大 高雄
    ID 262970
    197 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    施大大
    10.0 km | 00:49:31 | 04:55/km
    日期: 2018-07-30 18:24 - 平均心率: 151 - 卡路里: 563 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'59"  (04'59")
    		04'57" (+00'08")1006 / 1006
    2
    04'55"  (09'54")
    		04'54" (+00'05")1000 / 2006
    3
    04'56"  (14'50")
    		04'54" (+00'05")1004 / 3011
    4
    04'51"  (19'41")
    		04'49"1006 / 4017
    5
    04'53"  (24'34")
    		04'51" (+00'02")1006 / 5024
    展開計圈分析
    6
    04'55"  (29'29")
    		04'54" (+00'05")1002 / 6027
    7
    04'58"  (34'27")
    		04'55" (+00'06")1009 / 7036
    8
    04'56"  (39'23")
    		04'54" (+00'05")1004 / 8041
    9
    05'00"  (44'23")
    		04'58" (+00'09")1004 / 9046
    10
    04'58"  (49'21")
    		04'56" (+00'07")1004 / 10051
    高雄
    施大大
    · 留言

    緩跑3
    沒有醫生說的嚴重吧！感覺好很多了，安平馬無傷完賽就好

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 346.28 km 母子鱷魚 一代螢光綠(40)第三雙 累積 : 388.0 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    張志華, bella 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    林世川 讚
    2018-07-31 17:53 ·
     1 個人推
    橘子熊 晚安!祝早日康復~~
    2018-07-31 18:45 ·
     1 個人推
    科丞 謝謝運動愉快
    2018-07-31 19:02 ·
     1 個人推
    謝宗晉 施兄 晚安 跑步愉快
    恭喜恭喜平安無事
    2018-07-31 19:40 ·
     1 個人推
    李百信 高手晚安跑步流汗快樂喔~
    2018-07-31 20:04 ·
     1 個人推
    Swisher Wu 施兄 傷好得那麼快！真的是天賦異秉！恭喜！
    2018-07-31 20:05 ·
     1 個人推
    施大大 右小腿受傷的當下正在3000測驗，真的是如醫生所說像是被人用腳尖狠狠踢了一下，下午晚上各看一間醫院，照了超音波更加明顯看到肌肉線條不是條狀而是變成15-16小段，心情一度降到谷底，雖然不是最糟的肌腱斷裂只是肌肉大面積撕裂傷，但是熱愛運動的我已經是相當苦惱了，所幸幾天的緩跑覺得恢復還不錯，也在醫囑下休跑好幾天並補充大量乳清蛋白，現在還不敢高強度，先慢慢跑吧！
    但是最讓我憂心的是膝蓋的隱藏疼痛，因代償作用轉移到右小腿，才讓右小腿吃力過多造成這次的撕裂傷，所以長達一年的膝蓋壓痛問題才是下一次的治療重點，希望不是太嚴重就好。
    2018-07-31 20:30 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 施兄，晚安~運動快樂
    2018-07-31 20:31 ·
     1 個人推
    信佳 施大哥保重啊!
    2018-07-31 20:52 ·
     1 個人推
    資雲 施大哥 晚安，運動愉快喔！
    祝你安平馬順利完賽無傷
    2018-07-31 20:53 ·
     1 個人推
    王峙仁 施兄： 晚安 運動舒暢。
    休養是為了跑更遠的路
    還是要以身體為重，不要太過
    於勉強哦～ 早日康復!!
    2018-07-31 20:56 ·
     1 個人推
    獨行俠 你的膝蓋壓痛是在臏骨靠股四頭肌腱連結處嗎？
    2018-07-31 20:57 ·
     1 個人推
    施大大 膝蓋的痛點在膝蓋正中央偏右一點
    2018-07-31 21:30 ·
    獨行俠 是否有去照個X光看看是否臏骨外翻。
    2018-07-31 21:35 ·
     1 個人推
    施大大
    2018-07-31 21:35 ·
    Leon 不要急啦…
    留幾個獎盃位置給我吧！
    2018-07-31 21:50 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 晚安🌙⭐️💤
    你好棒👍
    最後一天也跑
    運動愉快🌸💦🌸💦
    2018-08-01 00:05 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 施大早安，運動愉快
    2018-08-01 06:46 ·
     1 個人推
    士航 早安～恭喜傷勢平安無事
    話說施大的緩跑 已經是我的極限了 加油!
    努力復健 期待你無傷再次復出。
    2018-08-01 06:53 ·
     1 個人推
    能能 施兄：把傷養好，再出發，馬場永遠都在，千萬別勉強，早安愉快！
    2018-08-01 08:23 ·
     3 個人推
    阿平 千萬不要勉強啊！多注意
    2018-08-01 09:53 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 施大
    不勉強看狀況跑
    實力 還在 獎盃 留著下次再拿
    2018-08-01 13:35 ·
    元翔（潔衣坊） 好好 復健 看看有沒有好轉
    2018-08-01 13:36 ·
    bella 保重
    2018-08-02 21:04 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)

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