James Huang 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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47.6 km | 03:04:31 | 15.5 km/h

日期: 2018-07-29 06:08 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1465 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'29"

(16'29")

18.27 (-9.21)

5000 / 5000

2

14'37"

(31'07")

20.57 (-6.91)

5000 / 10000

3

24'01"

(55'09")

12.50 (-14.98)

5000 / 15000

4

23'09"

(01:18'18")

13.00 (-14.48)

5000 / 20000

5

30'34"

(01:48'53")

9.84 (-17.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

湖口後山 6 趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.2 %
2	24.2	1.0 %
3	12.9	1.5 %
4	25.4	1.8 %
5	23.1	1.5 %
6	24.2	1.7 %
7	19.0	2.1 %
8	20.6	2.2 %
9	18.7	3.4 %
10	20.9	2.5 %
11	14.8	3.0 %
12	10.4	5.8 %
13	7.3	10.1 %
14	6.8	3.5 %
15	33.0	-9.5 %
16	15.5	-8.3 %
17	6.9	9.6 %
18	2.6	7.3 %
19	22.2	-8.6 %
20	39.1	-9.3 %
21	7.6	9.0 %
22	7.9	10.1 %
23	47.4	-10.3 %
24	11.8	7.8 %
25	6.9	10.0 %
26	10.5	-10.3 %
27	6.5	-8.7 %
28	6.6	9.4 %
29	9.5	-9.2 %
30	43.4	-9.7 %
31	7.4	8.6 %
32	6.0	9.6 %
33	26.7	-4.0 %
34	31.6	-2.1 %
35	35.0	-3.9 %
36	46.2	-5.9 %
37	1.4	-4.0 %
38	27.1	-1.7 %
39	25.7	-1.6 %
40	31.0	-1.8 %
41	18.9	-1.5 %
42	20.0	1.7 %
43	26.3	-0.5 %
44	21.1	1.0 %
45	34.6	-3.5 %
46	41.9	-1.8 %
47	21.6	1.4 %
47.6	23.7	1.0 %

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