Donna Tseng 2018/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
ID 294225

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7.0 km | 01:22:42 | 11:48/km

日期: 2018-07-25 19:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 7664 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 13'39" / 07'36" / 07'22" / 07'46" / 07'24" / 12'08" / 26'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'46"

(13'46")

13'41" (+06'23")

1005 / 1005

64 / 113

2

07'36"

(21'22")

07'35" (+00'17")

1001 / 2007

165 / 79

3

07'22"

(28'44")

07'18"

1007 / 3014

168 / 80

4

07'47"

(36'31")

07'44" (+00'26")

1005 / 4020

159 / 81

5

07'23"

(43'54")

07'21" (+00'03")

1003 / 5024

165 / 82

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.83 km

亞瑟士 kayano 23-黑累積 : 264.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳龍辰, 蔡德興和其他 7 人說推

·

蔡德興這樣不行啦～妳要慢但把距離慢慢拉長這樣合歡山才抗得上 😃

2018-07-27 14:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'39"	00:13'39"
2	07'36"	00:21'15"
3	07'22"	00:28'37"
4	07'46"	00:36'23"
5	07'24"	00:43'47"
6	12'08"	00:55'55"
7	26'09"	01:22'04"
7.0	126'40"	01:22'42"

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