林駿宏 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

林駿宏台北市
ID 102748

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10.0 km | 01:21:47 | 08:10/km

夢想起飛星光環島

官方成績
日期	2018-07-28
成績	01:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2018-07-28 18:29 - 地點: 社子 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'08"

(11'59")

06'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'12")

06'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'07")

06'54" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'19")

07'12" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林駿宏

·

賽後評分: 環社子島堤岸步道一圈，很舒服的跑步環境；補給站2.5K就一個，水+舒跑也算充足了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 51.41 km

ADIDAS adizero boston 6 m V.1-黑累積 : 515.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pin Jang, 呂啟臣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'38"	00:12'36"
3	08'40"	00:21'16"
4	08'27"	00:29'43"
5	08'58"	00:38'41"
6	07'08"	00:45'49"
7	09'43"	00:55'32"
8	12'32"	01:08'04"
9	07'44"	01:15'48"
9.8	08'07"	01:22'38"

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成績 : 01:07:05

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