吉米修 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

吉米修高雄
ID 85907

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10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km

日期: 2014-03-03 18:17 - 天氣: 又變冷了 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'40" / 05'31" / 05'19" / 05'31" / 05'10" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'39" / 05'30" / 105'33" /

今天先間歇跑2K後再輕鬆跑10K...馬上感受到間歇跑後的威力...感覺好像腳抬不起來...好重...可見肌力還是不足...還要再練....

3月累積里程 : 135.09 km

MIZUNO Wave Idaten 3 GR WIDE 累積 : 712.3 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張啾, SKY 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'31"	00:10'11"
3	05'19"	00:15'30"
4	05'31"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'29"	00:31'40"
7	05'30"	00:37'10"
8	05'31"	00:42'41"
9	05'39"	00:48'20"
10	05'30"	00:53'50"
10.0	16'10"	00:54'09"

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