小眞 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

小眞苗栗
ID 80527

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5.0 km | 00:29:46 | 05:57/km

日期: 2018-07-26 04:56 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'13" / 06'03" / 05'54" / 05'59" / 06'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'14")

06'02" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'09")

05'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'08")

05'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'45")

05'36"

1000 / 5000

苗栗

小眞

·

跑到差一點不會呼吸。

開始懷疑之前的最佳成績怎麼跑來的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YT, 葉俊賢和其他 9 人說推

·

eatingben98 步頻190! 這種天氣我只能180左右

2018-07-26 07:53 ·

小眞你們應該都是輕鬆跑，我是趕得要命

2018-07-26 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	06'01"	00:30'10"
5.0	03'40"	00:30'11"

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