mcfai 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

mcfai 香港
ID 21058

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8.5 km | 01:29:41 | 10:33/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 港島徑

官方成績
日期	2018-07-22
成績	01:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

日期: 2018-07-22 09:00 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

08'02"

(14'41")

08'02" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'58"

(22'40")

07'58" (+01'19")

1000 / 3000

4

09'58"

(32'38")

09'58" (+03'19")

1000 / 4000

5

19'14"

(51'53")

19'14" (+12'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

22-7 trail

賽後評分: Sunshine
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 26.87 km

NORTH FACE LITEWAVE ENDURANCE 累積 : 200.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'02"	00:14'41"
3	07'59"	00:22'40"
4	09'58"	00:32'38"
5	19'15"	00:51'53"
6	12'17"	01:04'10"
7	17'47"	01:21'57"
8.0	07'46"	01:29'41"

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