胡忠延 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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11.4 km | 01:02:22 | 05:27/km

日期: 2018-07-22 17:32 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'33" / 05'42" / 04'43" / 05'09" / 05'58" / 05'06" / 05'37" / 06'01" / 05'07" / 05'33" / 05'31" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'14")

05'41" (+00'59")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'57")

04'42"

1000 / 3000

4

05'09"

(21'06")

05'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'57"

(27'04")

05'57" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.44 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, Mac 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'42"	00:11'15"
3	04'43"	00:15'58"
4	05'09"	00:21'07"
5	05'58"	00:27'05"
6	05'06"	00:32'11"
7	05'37"	00:37'48"
8	06'01"	00:43'49"
9	05'07"	00:48'56"
10	05'33"	00:54'29"
11	05'31"	01:00'00"
11.4	05'50"	01:02'23"

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朋友動態

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