翁志剛 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.8 km | 01:32:07 | 17.4 km/h

日期: 2018-07-16 05:30 - 平均心率: 112 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-1.85)

5000 / 5000

2

16'14"

(34'00")

18.56 (-0.19)

5000 / 10000

3

16'01"

(50'01")

18.75

5000 / 15000

4

17'48"

(01:07'49")

16.90 (-1.85)

5000 / 20000

5

16'27"

(01:24'17")

18.27 (-0.48)

5000 / 25000

6

07'49"

(01:32'07")

13.64 (-5.11)

1774 / 26774

大家的手機都連得上MW嗎？為什麼我常常連不上，只能用電腦才可以？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 655.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHEN,JUI-HSIN, みが和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃新穆嘿嘿找個假日試試餓24個小時看看你運動量大應該很快適應
（拉坑…）

2018-07-16 12:37 ·

1 個人推

Kevin Tsai 志剛兄晚安
晨騎愉快！
我的手機MW連線是正常的，看起來似乎是手機或app的問題，移除app重裝看看是否正常…

2018-07-16 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-2.6 %
2	20.5	-1.7 %
3	15.1	2.3 %
4	19.0	-0.9 %
5	20.8	-0.5 %
6	19.6	1.0 %
7	17.6	-0.2 %
8	18.3	-0.8 %
9	18.3	1.0 %
10	18.7	1.0 %
11	19.8	-0.5 %
12	19.0	1.0 %
13	19.5	-0.4 %
14	18.0	-0.6 %
15	17.6	-1.3 %
16	20.0	-0.1 %
17	18.3	1.0 %
18	13.3	-1.4 %
19	16.8	-0.6 %
20	17.4	-0.2 %
21	17.7	1.0 %
22	17.6	-0.3 %
23	17.9	1.0 %
24	18.9	-0.4 %
25	19.0	0.0 %
26	16.0	-0.2 %
26.8	11.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km