嶺東硬弟 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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5.2 km | 00:21:52 | 04:09/km

2018 第五屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-07-15
成績	00:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2018-07-15 09:46 - 總爬升: 115 m - 地點: 嘉義中正大學 - 天氣: 涼涼的陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'25")

04'22" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'27")

04'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'33")

04'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'44"

(20'17")

03'44"

1000 / 5000

6

03'00"

(23'18")

06'07" (+02'23")

490 / 5490

台中

嶺東硬弟

·

台中

嶺東硬弟

·

台中

嶺東硬弟

·

台中

嶺東硬弟

·

台中

嶺東硬弟

·

賽前宣言: 希望能完賽…

賽後評分: 比賽有些路段是磚塊地有點滑滑的，男淋浴間的水瓢也有點不夠…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 181.51 km

361° FEISU 累積 : 809.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

新哥, 蕭小勇和其他 2 人說推

·

李崧豪你真的很利害，我跑完，淋浴間已經沒什麼水了，哈哈

2018-07-17 23:51 ·

1 個人推

嶺東硬弟可以去女生淋浴那裡的啊～

2018-07-18 07:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'23"	00:08'25"
3	04'02"	00:12'27"
4	04'06"	00:16'33"
5	03'45"	00:20'18"
5.5	06'06"	00:23'18"

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