許晉嘉 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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5.6 km | 00:29:56 | 05:23/km

日期: 2018-07-13 20:12 - 地點: 圓林園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'33" / 05'25" / 05'22" / 05'29" / 05'17" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'58")

05'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'49")

05'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'06")

05'17"

1000 / 5000

6

02'50"

(29'56")

05'02"

563 / 5563

彰化

許晉嘉

·

員林路跑週五夜跑

謝謝倍哥忍者降速嶺跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.10 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire 兪澄, 楊鎮益和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'25"	00:10'58"
3	05'22"	00:16'20"
4	05'29"	00:21'49"
5	05'17"	00:27'06"
5.6	05'01"	00:29'56"

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