chaz 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
ID 615

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17.4 km | 01:29:30 | 05:07/km

日期: 2012-11-06 20:06 - 地點: 竹北第二體育場 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'26" / 05'27" / 05'24" / 05'19" / 05'07" / 04'49" / 04'36" / 04'32" / 06'32" / 04'47" / 04'55" / 05'00" / 05'22" / 05'22" / 04'44" / 04'05" / 05'30" / 05'47" /

今晚跟著輝仔列車飆速,通常我到後半段才會跑進5分速內
後來覺得腳踝卡卡的就降速,最後才又加速
100K在即要減量了,希望冬山河順利

11月累積里程 : 393.26 km

Barefoot 累積 : 13122.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Fred, Dennys822 和其他 15 人說推

·

Fred 先祝冬山河跑出好成績

2012-11-07 21:30 ·

chaz 謝謝Fred,完賽就好!

2012-11-07 23:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'19"	00:21'36"
5	05'07"	00:26'43"
6	04'49"	00:31'32"
7	04'36"	00:36'08"
8	04'32"	00:40'40"
9	06'32"	00:47'12"
10	04'47"	00:51'59"
11	04'55"	00:56'54"
12	05'00"	01:01'54"
13	05'22"	01:07'16"
14	05'22"	01:12'38"
15	04'44"	01:17'22"
16	04'05"	01:21'27"
17	05'30"	01:26'57"
17.4	05'47"	01:29'30"

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