李崧豪 2018/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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3.1 km | 00:14:35 | 04:46/km

日期: 2018-07-13 18:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'51" / 04'50" / 04'41" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'39")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'20")

04'40"

1000 / 3000

4

00'15"

(14'35")

04'26"

57 / 3057

M3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 314.02 km

廠牌型號累積 : 21370.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 建智(魯夫) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'41"	00:14'22"
3.1	04'22"	00:14'37"

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